キャプテン1108 (@lJqF2sOPCUnR0Hw)

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少しずつでも筋肉つけようと自宅で 腹筋を中心に頑張ってます❗️身長174.5cm 体重64kg 体脂肪15%前後→13%ぐらいにしたいです✨よろしくお願いします😊バドミントン🏸マーベル映画✨👍

2018-04-14 14:10:24

6日遅れて🌙きたからか、腰が痛すぎる😫💦調子悪くて最近あんまりトレできてなかったけど、少しずつでも、またやり始めるぞー💪🏻

色以外変わったとこある?っていってる人いて悲しいのでムキムキの写真上げておきます....😢笑
週4でゴールドジム行ってます!
ポージング次第で筋肉を出さないこともできるんですよ🤔 2

色以外変わったとこある?っていってる人いて悲しいのでムキムキの写真上げておきます....😢笑 週4でゴールドジム行ってます! ポージング次第で筋肉を出さないこともできるんですよ🤔

2018年→2020年

2年でここまで変わった💪🏾🔥
誰か褒めて😂

#ダイエット垢
#ダイエットビフォーアフター 
#筋トレ女子 2

2018年→2020年 2年でここまで変わった💪🏾🔥 誰か褒めて😂  #ダイエット垢  #ダイエットビフォーアフター  #筋トレ女子

メイク終わって立ち上がる時に腰がグキッといっちゃって、かがむと腰痛いので念の為トレーニングお休みします。

昨日買ったショーパンを早速
近所のスーパー行くだけですけど。

メイク終わって立ち上がる時に腰がグキッといっちゃって、かがむと腰痛いので念の為トレーニングお休みします。 昨日買ったショーパンを早速 近所のスーパー行くだけですけど。

ボディメイクはアート要素が高め。鍛えるべき筋肉は「今の自分の体型(骨格を含む)」を考えた上で、どんな体型をゴールにするかで変わる。絶対鍛えちゃダメな部位は基本的にない。そこは好みの問題。絵画と同じ。だから体重(数字)だけで身体の良し悪しなんて測れるわけがない

※左は47kg、右は55kg 2

ボディメイクはアート要素が高め。鍛えるべき筋肉は「今の自分の体型(骨格を含む)」を考えた上で、どんな体型をゴールにするかで変わる。絶対鍛えちゃダメな部位は基本的にない。そこは好みの問題。絵画と同じ。だから体重(数字)だけで身体の良し悪しなんて測れるわけがない ※左は47kg、右は55kg

体重を気にせずボディメイクをしている女のモーニングルーティーンをアップしてきた。そうそう、あまり言わなかったけど30歳になりました。これからも体重や年齢に縛られずに生きていこうと思うのでよろしくゥ

体重を気にせずボディメイクをしている女のモーニングルーティーンをアップしてきた。そうそう、あまり言わなかったけど30歳になりました。これからも体重や年齢に縛られずに生きていこうと思うのでよろしくゥ

うれしみ❤️

やっとおむかえできました\(^o^)/
@ManakaNishihara 
#西原愛夏

やっとおむかえできました\(^o^)/  @西原愛夏  #西原愛夏

あっっついね。体調は大丈夫かな?
写真集のオフショットで
少しでも気分が涼しくなりますように

あっっついね。体調は大丈夫かな? 写真集のオフショットで 少しでも気分が涼しくなりますように https://www.amazon.co.jp/%E5%A4%8F%E6%9C%AC%E3%81%82%E3%81%95%E3%81%BF-%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%AC%E...

「ハイレグの女王様」夏本あさみ、キワどすぎるヒョウ柄水着で艶ポーズ連発 http://www.menscyzo.com/2020/08/post_166321.html

続けること重視なのでゆるめです🙋🏻‍♀️
💟毎日
○ワイドスクワット15×3
○腹筋(上下に分けて 各30×2)
○背筋 15×2
○フレンチプレス 15×3
💟気分で
○ヨガ
○ピラティス
💟食事は自由!
→炭水化物とタンパク質の量は意識してます

続けること重視なのでゆるめです🙋🏻‍♀️ 💟毎日 ○ワイドスクワット15×3 ○腹筋(上下に分けて 各30×2) ○背筋 15×2 ○フレンチプレス 15×3 💟気分で ○ヨガ ○ピラティス 💟食事は自由! →炭水化物とタンパク質の量は意識してます

あれがこうなって…
そうなって…

こうなります‼️∠( ˙-˙ )/✨ 3

あれがこうなって… そうなって… こうなります‼️∠( ˙-˙ )/✨

今回のカラーはハイライトブリーチをしてその上からグレージュやシルバー、パープルをセンスで混ぜてもらって出来上がり♡♡︎(°´ ˘ `°)/

美容師さんと話し合った結果、全頭ブリーチは怒られそうだから辞めよってことになり控えめに。笑
私の赤毛を赤みを抑えてカラーしてくれて感謝🥰🥰

今回のカラーはハイライトブリーチをしてその上からグレージュやシルバー、パープルをセンスで混ぜてもらって出来上がり♡♡︎(°´ ˘ `°)/ 美容師さんと話し合った結果、全頭ブリーチは怒られそうだから辞めよってことになり控えめに。笑 私の赤毛を赤みを抑えてカラーしてくれて感謝🥰🥰

早く帰らなきゃ!遅くなってしまった🥺

カラーいい感じだから後で載せる~!!

早く帰らなきゃ!遅くなってしまった🥺 カラーいい感じだから後で載せる~!!

おひさしぶりでございます

こちらのトップスは700円
筋肉はプライスレスでございます 2

おひさしぶりでございます こちらのトップスは700円 筋肉はプライスレスでございます

今日の私と今日の夕げ

今の体重は55㌔🍚 2

今日の私と今日の夕げ 今の体重は55㌔🍚

左2年前👉👉👉右最近

よく見て、比べてみて。
くびれに必要なのはどこ?

腹筋だけしててもダメだよ。

 #ビフォーアフター 
 #我ながら別人わろた

左2年前👉👉👉右最近 よく見て、比べてみて。 くびれに必要なのはどこ? 腹筋だけしててもダメだよ。  #ビフォーアフター  #我ながら別人わろた

おはようございます。

早くおちんぎんほしいな…
は?10日が給料日だからですけど

おはようございます。 早くおちんぎんほしいな… は?10日が給料日だからですけど

今日はクソツイ垂れ流したので反省筋トレ

今日はクソツイ垂れ流したので反省筋トレ

はい!モストマスキュラー!! 2

はい!モストマスキュラー!!

ごめんなさい8月3日です😘😘

「日本一ハイレグが似合うグラドル総選挙」の優勝記念グラビアは
8月2日発売の週刊ポストにて👸💗

「日本一ハイレグが似合うグラドル総選挙」の優勝記念グラビアは 8月2日発売の週刊ポストにて👸💗

デジタル写真集「ハイレグ女王様」
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皆様、是非是非、よろしくお願いします!!

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最初から見えてるより
脱ぐのって
どきどきするよね

最初から見えてるより 脱ぐのって どきどきするよね

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